葉酸，是維生素B這個族群里面的其中一員，也叫做維生素B9。它最大的特點就是，水溶性。
而且，葉酸還有很大的作用哦，不僅僅對準媽媽身體有好處，還對寶寶的大腦發育有著不可或缺的作用，能夠幫助合成DNA。說它是一種人人都需要的營養物質，一點都不夸張。
特別是懷孕的你，對葉酸的需求量比正常人要高4倍，而且在孕早期，是胎寶寶細胞生長的關鍵期，胎寶寶的器官系統分化十分旺盛。
如果缺乏葉酸，分分鐘導致胎寶寶不能健康發育，甚至畸形，還有可能引起早期的自然流產呢。
葉酸如此的重要，所以在備孕、懷孕期間都應該有規律地攝取。
孕前三個月和懷孕后前三個月，尤為重要！為了讓準媽媽體內的葉酸維持在一定的水平上，準備懷孕時不妨開始補充哦。
這樣能保證胎寶寶在早期的神經管形成敏感期，也能有足夠的葉酸滿足神經管的發育，而且堅持服用能起到很好的預防效果，你知道葉酸怎么吃了嗎？
葉酸吃多少為宜
過少導致的疾病有：貧血、心血管疾病 、妊娠相關疾病（妊高癥）、先兆子癇、早產，寶寶的出生缺陷（神經管畸形、唇腭裂、唐氏綜合征、先心病、多指趾）。
過多導致的疾病則有：可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統損傷；增加患乳腺癌的風險；孕婦其后代在以后的生活中患肥胖和糖尿病的風險升高。
所以在選擇葉酸時，最好是咨詢醫生或者遺傳咨詢師，挑選適合自身的葉酸含量，注意均衡補充各種維生素，例如MTRR基因缺陷，要同時增補維生素B12。葉酸建議早餐后服用，容易吸收。
小貼士
說了那么多，你的葉酸吃對了嗎？
最后提醒一下有懷孕計劃的女性和準媽媽們，我們應科學補充葉酸，不道聽途說，應在醫生的正確指導進行服用，降低寶寶出生缺陷風險。
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