在備孕的 “漫漫征途” 中，許多夫婦都在尋覓提升生育幾率的 “秘訣”，左旋肉堿這個名詞也逐漸進入大家的視野。今天，咱們就來嘮嘮左旋肉堿，尤其是它在生殖方面扮演的重要角色。
左旋肉堿是什么？
左旋肉堿，聽名字有點拗口，其實它是一種類維生素營養素，也叫做左卡尼汀，咱們人體自身也能合成一部分，不過也可以從食物中獲取，像紅肉（牛肉、豬肉等）和奶制品就是它的 “藏身之處”。它在身體里就像一個勤勞的 “搬運工”，專門負責把脂肪酸運送到細胞的線粒體中，讓它們燃燒產生能量，就好比把煤炭送到發電廠，為身體運轉提供動力。
左旋肉堿在男性生殖中的作用
1. 提高精子活力：對男性生育力而言，精子活力至關重要。研究表明，精子活力低下是男性不育的常見原因之一。而左旋肉堿能顯著提升精子活力。有研究選取了 100 例弱精子癥患者，讓他們每天口服 2 克左旋肉堿，連續服用 3 個月后，發現患者精子活力有明顯提升（《左旋肉堿治療弱精子癥的臨床觀察》）。這是因為精子游動需要大量能量，左旋肉堿這個 “搬運工” 能為精子及時補充能量，讓精子像充滿電的小馬達，游動得更快更有力。
2. 保護精子 DNA：精子 DNA 的完整性對胚胎發育影響重大。氧化應激產生的自由基會像 “搗亂分子” 一樣損傷精子 DNA。左旋肉堿具有抗氧化作用，能像 “盾牌” 一樣抵御自由基的攻擊，保護精子 DNA 的完整性。研究發現，補充左旋肉堿后，精子 DNA 碎片率明顯降低（《左旋肉堿對男性不育患者精子 DNA 完整性及精液參數的影響》）。
左旋肉堿在女性生殖中的作用
1. 改善卵子質量：在女性生殖方面，卵子質量直接關系到受孕成功率和胚胎發育情況。左旋肉堿對改善卵子質量功不可沒。隨著女性年齡增長，卵子質量會下降，線粒體功能也會受損。左旋肉堿可以增強線粒體功能，為卵子提供更多能量，就像給老化的機器換上新的高性能電池，讓卵子恢復活力。研究顯示，補充左旋肉堿后，高齡女性卵子的質量指標有所改善（《左旋肉堿改善高齡女性卵子質量的臨床研究》）。
2. 助力胚胎發育：左旋肉堿不僅對卵子質量有幫助，在胚胎發育過程中也發揮著重要作用。它可以為早期胚胎發育提供必要的能量支持，就像給破土而出的幼苗提供充足的養分，保障胚胎正常發育。相關研究表明，在輔助生殖技術中，補充左旋肉堿可提高胚胎的質量和著床率（《左旋肉堿在輔助生殖技術中的應用進展》）。
備孕時如何補充左旋肉堿
1. 食物補充：對于備孕人群，如果飲食均衡，日常可以通過食用富含左旋肉堿的食物來補充，比如每周吃 2 - 3 次牛肉，每次 100 - 150 克；每天喝一杯牛奶。這樣既能補充左旋肉堿，又能攝入其他營養物質。
2. 補充劑：如果通過食物補充難以滿足需求，或者經醫生評估需要額外補充，可在醫生或營養師指導下選擇合適的左旋肉堿補充劑。一般建議每天補充 1 - 3 克，但具體劑量因人而異。
不過，要提醒大家，雖然左旋肉堿在生殖方面有諸多益處，但也不能盲目補充。在備孕前，最好咨詢專業醫生或營養師，根據個人身體狀況制定科學的補充方案，這樣才能讓左旋肉堿在備孕過程中真正發揮 “神助攻” 的作用，助力夫妻雙方早日迎來健康可愛的寶寶。
