蛋白粉的功效比較多，能提高免疫力，而且還能補充營養，如果長期服用蛋白粉的話，人的抵抗力會更強壯，而且它還可以促進新陳代謝。經常吃一些蛋白粉也可以補充所需要的大豆蛋白和酪蛋白等，也可以補充乳清蛋白，這些都是很營養的元素。對于產后的女性或者是體虛的患者都可以服用。下面就隨小編一起來看看蛋白粉的作用和功效，蛋白粉的最佳食用方法！ 01
1、補充蛋白質
蛋白粉是含有氨基酸種類最豐富、性能最優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白質粉，可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能力。
2、促進新陳代謝
食用蛋白粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體制造新的組織。修補細胞與建造組織，構成體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。
3、補充營養
無論是大腦、臟腑，還是肌肉、骨骼、抑或是血液，它們的構成都富含蛋白質，而它們每天都會代謝、更新。而蛋白粉是最優質的蛋白質來源，可為人體組織細胞的形成提供基本原料。
4、益智
蛋白粉中的兒茶粉氨能夠提高神經傳導速度，增強記憶力，特別有利于要考試的學生。
5、促進發育
兒童缺乏蛋白質會導致發育受阻、體型矮小、抵抗力減弱，出現消瘦、腹脹水腫、神情呆滯，服用適量的蛋白粉可以補充蛋白質，使得正常發育成長。
02 蛋白粉主要是用來補充人體所需的蛋白質，增強抵抗力，提高肌體自我修復能力的膳食營養補充劑。吃法最簡單的就是用溫水沖泡或和牛奶、果汁、豆漿等飲料攪拌一起飲用。普通人吃蛋白粉應在早餐前半小時服用，每天服用10-15克即可。如果是想減肥，應該在減肥運動后半小時服用10克，晚飯后服用10克。運動減肥脂肪大大消耗，此時補充蛋白質，能達到減脂肪不減肌肉，防止營養缺乏的目的。 蛋白粉什么時候吃最好 早上 很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什么吃最好的，在早上的話，我們經過昨天一晚上睡眠之后身體里面的能量都會被用光的，那么在這個時候是最需要補充蛋白質的，可以在起床或鍛煉完后30分鐘內食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。 中午 在中午的時候很多人也會習慣食用蛋白粉，其實這樣是不好的，因為學習和工作消化我們太多的能量，很容易產生饑餓感，因此身體需要補充能量，午餐時就可能吃的更多或是更豐富些，這時再吃蛋白粉是沒有用的，因為午餐的能量都難以吸收，蛋白粉在補充進去也是無濟于事的。 晚上 一天的忙碌偶會讓人感覺精疲力盡，那么在這個時候我們可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量。 哈維藥業
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