葉酸屬于維生素的一種，又稱為蝶酰谷氨酸。 葉酸在胎兒發(fā)育的過(guò)程中起到很大的作用，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，高同型半胱氨酸血癥，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟以及血紅蛋白的合成。 媽媽堅(jiān)持每天服用適量的葉酸可以有效預(yù)防胎兒畸形，促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發(fā)生率大大降低。 還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，降低腫瘤的發(fā)病幾率，并且可以減輕孕期的妊娠反應(yīng)，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的可能。 根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入指南》中建議對(duì)于備孕期的準(zhǔn)媽媽，每人每天建議補(bǔ)充400ug的葉酸。而孕婦，整個(gè)孕期建議補(bǔ)充每天600ug的葉酸，在哺乳期建議補(bǔ)充每天550ug的葉酸。 也就是說(shuō)，如果條件允許的話，建議從備孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸持續(xù)到哺乳期結(jié)束。 因?yàn)樵袐D的胃腸道蠕動(dòng)減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長(zhǎng)葉酸補(bǔ)充時(shí)間更好一些。 今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，補(bǔ)葉酸過(guò)程中最常見(jiàn)的三個(gè)「坑」。快來(lái)看看，你都避開(kāi)了嗎？
第一坑 備孕階段葉酸補(bǔ)充不到位 《中國(guó)臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識(shí)》也建議，無(wú)高危因素的女性從可能妊娠或孕前至少 3 個(gè)月開(kāi)始，每天增補(bǔ) 400 μg 或 800 μg 葉酸，直至妊娠滿 3 個(gè)月。而有高危因素的女性，如神經(jīng)管畸形生育史等特殊人群，需要按專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)增補(bǔ)葉酸劑量。 第二坑 吃葉酸，但不夠量 第三坑 不考慮個(gè)人體質(zhì)，補(bǔ)了也白補(bǔ) 根據(jù)《中國(guó)臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識(shí)》建議：葉酸代謝障礙的媽媽、孕期肥胖的媽媽、有妊娠糖尿病的媽媽，從可能妊娠或孕前至少 3 個(gè)月開(kāi)始，每天增補(bǔ) 800～1 000 μg 葉酸，直至妊娠滿 3 個(gè)月。 尤其是，葉酸代謝障礙高風(fēng)險(xiǎn)的媽媽，身體內(nèi)由于某些酶活性降低，因此不能正常吸收和利用葉酸。換句話說(shuō)，即使是補(bǔ)充了 400 μg 的普通葉酸，可能也不能全部都吸收和利用了。 1 不想吃葉酸，可以用食補(bǔ)代替嗎？ 雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過(guò)程中損失高達(dá)50%～90%，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞最大，所以通過(guò)食補(bǔ)幾乎無(wú)法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。 只通過(guò)食補(bǔ)的方法，無(wú)法計(jì)算每天所提供的量，也就不能評(píng)估胎兒是否得到了足量的葉酸。 所以葉酸含量高的食物不能代替葉酸補(bǔ)充劑，只能是作為補(bǔ)充葉酸的輔助措施。 對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。而攝入合理的葉酸可以為準(zhǔn)媽媽的身體制造正常的紅細(xì)胞，預(yù)防孕期貧血。對(duì)胎寶寶而言，葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。 一旦發(fā)生葉酸缺乏，后果很嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)補(bǔ)葉酸再?gòu)浹a(bǔ)這個(gè)問(wèn)題，而手術(shù)治療難度也很大。 不要冒這樣的險(xiǎn)。 2 備孕期間男人也要服用葉酸么？ 補(bǔ)充葉酸不是女人的專利，準(zhǔn)爸爸缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會(huì)發(fā)生異常，出現(xiàn)過(guò)多或過(guò)少的情況。 這不僅會(huì)增加孕媽媽流產(chǎn)的幾率，而且會(huì)引起新生兒出生缺陷，還會(huì)使新生兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。 而且由于現(xiàn)代的男性在外應(yīng)酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導(dǎo)致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險(xiǎn)性會(huì)降低30%左右. 所以建議各位男性備孕期間還是需要補(bǔ)充下葉酸。
