▲葉酸什么時候吃最好
1、懷孕前三個月開始補充葉酸，母體葉酸營養狀態好
因為，懷孕早期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖比較迅速，最易受到致畸因素的影響。
其次，懷孕中后期也一定要注意補充葉酸，但進入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。
2、母體完全吸收葉酸需4周，孕前補充更適宜
據研究發現，女性在服用葉酸之后，要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能夠得以切實的改善，也就是說，葉酸的作用時間至少需要4周。
這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能夠滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能夠起到最好的預防效果。
▲葉酸要補到什么時候
葉酸的補充是延續到孕期結束之后都是需要補充的。因為，在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞的增加，都需要足量的葉酸來支撐完成。
因此，葉酸是整個孕期都需要及時補充的，如果在孕中后期忽略了葉酸的攝入，容易使孕婦體內葉酸環境失調，很容易導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等癥狀，對胎兒和母體的健康都會造成一個不良的影響。
▲補充葉酸時有哪些注意事項
1、葉酸怕光，貯藏蔬菜水果一定要注意避光
而且在蔬菜貯藏2-3天后，葉酸量就會損失50%-70%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。因此，蔬果盡量買一些比較新鮮的，最好在當天能夠吃完，盡量不要隔夜；如果貯藏也要盡量放在沒有光線的地方。
2、葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃
葉酸遇熱是最容易流失的。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%;高溫烹調或微波爐烹調，也可破壞葉酸的有效成分。因此，為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜的時候最好是可以涼拌或者蘸醬吃。
3、葉酸在酸性環境中不穩定不宜與維生素C同吃
懷孕后，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸的話，就會讓二者的吸收率都受到影響。如果要服用的話，也要隔開半小時之后。
4、長期服用葉酸會直接干擾到孕媽媽的鋅代謝
如果鋅一旦攝入量不足，就會直接影響胎兒的發育，所以在服用葉酸的同時，也要注意補充鋅的補充。
5、醫生指導下服用
懷孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑，而且最好是備孕的男性女性都多補充一些葉酸。
葉酸不管是對準媽媽還是胎寶寶都有著不可或缺的作用，所以如果正在處于備孕期間，那么就要開始及時的補充葉酸了！
